Caminar es una de las actividades más sencillas y accesibles para mejorar tu salud. Ya sea que caminar sea tu forma diaria de ejercicio o una forma fácil de mantenerse activo, caminar tiene muchos beneficios terapéuticos que pueden mejorar tu bienestar físico y mental.
Razones por las cuales caminar es bueno para tu salud
En primer lugar, caminar es una excelente forma de mejorar la salud cardiovascular. Al caminar, el corazón y los pulmones trabajan más fuerte para suministrar oxígeno a todo el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras enfermedades relacionadas con la salud cardiovascular. Además, caminar también puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea.
Caminar también es una forma efectiva de perder peso y mantener un peso saludable. Al caminar, se queman calorías y se fortalecen los músculos, lo que puede ayudar a perder grasa y a construir músculo magro. Además, caminar también puede ser una forma fácil de incorporar más actividad física en tu día a día, lo que puede ayudarte a mantener un peso saludable a largo plazo.
Además de mejorar la salud física, caminar también puede tener un impacto positivo en tu salud mental. Caminar al aire libre puede ser una forma relajante de desconectar y reducir el estrés, mientras que caminar con un amigo o compañero de caminata puede ser una forma divertida y social de conectarte con otros. Además, caminar también puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a sentirte más energizado y despierto.
En resumen, caminar es una actividad sencilla y accesible que puede tener un impacto positivo en tu salud física y mental. Ya sea que caminar sea tu forma diaria de ejercicio o una forma fácil de mantenerte activo, caminar es una excelente forma de mejorar tu bienestar. ¡Comienza a caminar hoy mismo y experimenta los descubrimientos terapéuticos por ti mismo!
Caminar es una excelente actividad para nuestra salud.
Salir a andar media hora al día puede cambiar sustancialmente nuestro estado físico, ayudarnos a cuidar de nuestro corazón, activar nuestra musculatura, mejorar la circulación sanguínea, entre otras cosas.
Pero no es importante únicamente que caminemos, sino a qué velocidad caminamos.
Una investigación llevada a cabo por la Universidad de Sydney encontró que, aumentar la velocidad a la que caminamos, podría alargar nuestra esperanza de vida.
Los investigadores tomaron información de 11 bases de datos, con datos sobre mortalidad, de población inglesa y escocesa.
La información recopilada fue entre los años 1994 y 2008.
En total, analizaron datos de 50.225 personas que autoinformaron sobre la velocidad a la que caminaban.
Los investigadores tuvieron en cuenta variables como la cantidad e intensidad total de la actividad física, la edad, el sexo o el peso.
En los resultados encontraron que caminar a paso medio estaba asociado con una reducción del 20% en la mortalidad, mientras que caminar rápido rebajaba ese riesgo hasta el 24% en comparación con caminar despacio.
Lo mismo ocurría con el riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular.
Caminar a un paso medio reducía el riesgo en un 24% y caminar rápido en un 21% comparando, de nuevo, con caminar despacio.
Este efecto parecía ser todavía más pronunciado en grupos de personas mayores.
Beneficios de caminar en personas mayores de 60 años
Las personas mayores de 60 años que caminaban a un paso medio parecían tener un 46% menos de riesgo de morir por enfermedad cardiovascular.
Los que caminaban rápido tenían, por su parte, un 53% menos de riesgo.
El ritmo de caminar individual de cada uno fue autoinformado por lo que podría haber provocado alguna deficiencia en la medición del ritmo lo que podría afectar a los resultados.
Sin embargo, es interesante conocer la relación que el ritmo a que caminamos puede tener en nuestra salud.
Como siempre, es necesaria más investigación al respecto para poder confirmar estos resultados.
En cualquier caso, nosotros os animamos a que, rápido o despacio, salgáis a caminar y aprovechéis los beneficios que tiene este ejercicio tan sencillo para nuestro organismo.
Te invitamos a ver tambien bebeficios del MASAJE TAILANDES en otro artículo de nuestro blog
FUENTE: https://www.vitonica.com/
